Джой - студия фитнеса
Реформеры Пилатес Йога Растяжка
ЖК Панорама

Оздоровительная система упражнений, часть которых взята из йоги и стретчинга. Упражнения прорабатывают позвоночник, развивают силу, гибкость, выносливость, учат правильному дыханию. Акцент в пилатесе не на количестве упражнений, а на их качестве. Темп занятий медленный, с концентрацией на ощущениях. Мягкой практикой можно заниматься не только здоровым людям, но и в период выздоровления, а также беременным.

Результат при посещении занятий 3 раза в неделю: ровная осанка, подтянутая фигура, проходит боль в спине.

Записаться на бесплатное пробное занятие *

Классическая хатха-йога с шавасаной. Занятия включают в себя упражнения для мышечных групп в сочетании с дыхательной гимнастикой и практикой осознанной релаксации. Вырабатывает навыки психологического самоконтроля и противостояния стрессам. Упражнения на растяжку, укрепление мышц и улучшение состояния позвоночника оздоравливают и укрепляют организм, но не перегружают его. Спокойные медленные тренировки подойдут даже тем, кому противопоказаны кардио или силовые нагрузки.

Результат при регулярном посещении занятий 2-3 раза в неделю: подтянутое тело, спокойствие, снятие стресса, уходят боли в позвоночнике.

Записаться на бесплатное пробное занятие *

Современная методика в сфере здоровья и физической активности, основанная на классической хатха-йоге, которая сочетает кардионагрузки, изотонические, изометрические тренировки (асаны), дыхательные и медитационные практики. Задача методики заключается в повышении умственной и физической продуктивности, психоэмоционального благополучия, и тонуса организма в любом возрасте, независимо от исходного уровня физической формы.

Записаться на бесплатное пробное занятие *

Безопасная и безболезненная растяжка. Улучшает эластичность мышц, подтягивает фигуру.
Программа упражнений на безопасную и безболезненную растяжку мышц, сухожилий, подвижность суставов. Тренировки на растяжку повышают гибкость позвоночника и эластичность мышц, подтягивают фигуру. Стретчинг не нагружает сердечно-сосудистую систему. Качественные программы на растяжку даже в зрелом возрасте улучшают гибкость и двигательную активность.

Результат при регулярном посещении занятий 2-3 раза в неделю: гибкое, подтянутое тело.

Записаться на бесплатное пробное занятие *

Тренировка с массажными роллами, дополненная упражнениями на улучшение движения в позвоночнике.
Снимает напряжение в спине, улучшает кровообращение и лимфоток.

Записаться на бесплатное пробное занятие *

Миофасциальный релиз проводится с использование специальных роллов, мячей. Занятие направлено на снятие мышечного напряжения, лимфодренаж, повышение подвижности в суставах. Проработка мышечных зажимов и фасции.

Тренировки рекомендованы для всех уровней подготовленности. Рекомендуется к посещению до и после силовых тренировок.

Записаться на бесплатное пробное занятие *

Система упражнений для растяжки связок и мышц с подвешиванием тела в гамаке. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию.

Противопоказания: высокое/низкое давление, травмы головы, глаукома.

Записаться на бесплатное пробное занятие *

Упражнения с уникальным подвесным оборудованием - петлями TRX.
За счёт неустойчивого положения опоры на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Тренировка укрепляет и подтягивает все группы мышц, развивает ловкость, выносливость, силу без осевой нагрузки на позвоночник.

Записаться на бесплатное пробное занятие *

Girly Hop – танцевальный стиль, который сочетает энергию Hip-Hop с женственностью и грацией. Он отличается выразительной пластикой, мягкими линиями, волнообразными движениями и изящными позами.

Girly Hop - это про свободу быть разной. Дерзкой и нежной, лёгкой и уверенной, игривой и смелой - и всё это в одном танце, в одном ритме.

Тренировки помогают почувствовать своё тело и раскрепоститься, и, конечно, прокачивает походку, уверенность и умение кайфовать от себя в движении!

Записаться на бесплатное пробное занятие *

Подтянутые ягодицы и плоский живот - мечта многих.
Представляем эффективную силовую тренировку с особым вниманием для зоны ягодиц, ног и пресса. Для того, чтобы добиться наилучших результатов, используем большое количество разноплановых упражнений.

Результат при посещении занятий 3-и раза в неделю: упругие ягодицы, плоский живот, уверенность в себе и отличное настроение.

Записаться на бесплатное пробное занятие *

Здоровая спина и хорошая осанка - залог крепкого здоровья всего организма. Комплекс упражнений направленных на проработку и укрепление мышц спины поддерживающих позвоночный столб в правильном положении, а также для снятия тонуса и скованности для возвращения гибкости.

Результат при регулярном посещении занятий 2-3 раза в неделю: укрепление мышц спины, уменьшение болей в шее и пояснице.

Записаться на бесплатное пробное занятие *

Мягкая, плавная тренировка на улучшение движения в позвоночнике и суставах. Снимает напряжение в спине, улучшает кровообращение и лимфоток.

Результат при регулярном посещении занятий 2-3 раза в неделю: укрепление мышц спины, уменьшение болей в шее и пояснице.

Записаться на бесплатное пробное занятие *

Комбинация растяжек и силовых упражнений, которая помогает укрепить мышцы, одновременно улучшая гибкость и подвижность. Эти упражнения требуют силового напряжения от мышц, в то время как они находятся в растянутом положении.

Результат при посещении занятий 3-и раза в неделю: гибкое, подтянутое тело.

Записаться на бесплатное пробное занятие *

Физические нагрузки, направленные на развитие общей выносливости организма, а также на увеличение мышечной силы, гибкости, улучшение координации и баланса.
Функциональный тренинг подходит всем, даже начинающим любителям фитнеса. Упражнения всегда можно подстроить под свой уровень - снизить темп, уменьшить число повторов.

Результат при регулярном посещении занятий 2-3 раза в неделю: приводятся в тонус мышцы, уходит лишний вес, укрепляется сердечно-сосудистая система, растёт выносливость.

Записаться на бесплатное пробное занятие *

Тренировка Ягодицы 3D - это комплексный подход к развитию ягодичных мышц, направленный на работу в трёх плоскостях движения (сагиттальной, фронтальной и горизонтальной), подобно тому, как наше тело движется в реальной жизни.
Основная цель - добиться округлой и упругой формы ягодиц, укрепить ноги и улучшить координацию за счет вовлечения в работу всех трёх ягодичных мышц (большой, средней и малой).
Тренировки включают дополнительное оборудование, такое как резинки и утяжелители, и разделены на уровни для начинающих и продвинутых.

Результат при регулярном посещении занятий 2-3 раза в неделю: подтянутое тело, округлая и упругая форма ягодиц, улучшение координации движений.

Записаться на бесплатное пробное занятие *

Современное направление хореографии, которое отлично помогает снять психологические блоки, обрести сексуальность и грацию в движениях. А также является отличной физической нагрузкой и позволяет привести тело в тонус без монотонных упражнений.

Записаться на бесплатное пробное занятие *

Физические нагрузки, направленные на развитие общей выносливости организма, а также на увеличение мышечной силы, гибкости, улучшение координации и баланса.

Записаться на бесплатное пробное занятие *

Mobility (мобильность) - это тренировка, направленная на улучшение подвижности суставов, эластичности мышц и связок, а также нервно-мышечного контроля. В отличие от обычной растяжки (стретчинга), которая фокусируется на пассивном увеличении длины мышц, mobility training включает активные движения, укрепляющие суставы в разных плоскостях.

Результат при регулярном посещении занятий 2-3 раза в неделю: улучшение осанки, лёгкость в спине.

Записаться на бесплатное пробное занятие *

Contemporary – это современный танец, в основе которого лежит классическая хореография, однако в этом стиле нет никаких рамок. Есть только вы и свобода. Нет никаких верных и неверных движений.

Контемп характеризуется партером, прыжками, работой с полом, перекатами, вращениями и сменой уровней положения тела.

Танец представляет собой рассказ, полный смысла и аллегорий. Contemporary иногда сравнивают с йогой, с его помощью также можно достичь внутренней гармонии, создать равновесие между телом и душой.

Записаться на бесплатное пробное занятие *